nie stracilem

[...] chuuuudo ciągle, lecz postępy są :). Mam tam wpisany BF, ale tak na serio z przyczyn napisanych w tym moim topiku: początki treningu po chorobie ten tłuszcz mam prawdopodobnie jedynie w okolicach pośladków i dolnych partii brzucha, trudno ocenić, możliwe że mam zdecydowanie mniejszy BF niż myślę. Zmierzam do tego, że straciłem tłuszcz z [...]

[...] LLC Vicente Luque wyciągnął wnioski z porażki z Thompsonem, opanował nerwy w walce z Woodleyem Brazylijczyk podsumowuje swój ostatni występ. W co-main evencie sobotniej gali UFC 260 Vicente Luque (20-7-1, 13-3 w UFC, #10 w rankingu UFC) dość niespodziewanie i już w pierwszej rundzie odprawił Tyrona Woodleya (19-7-1, 9-6-1 w UFC, #7 w [...]

Hej, dłuższą chwilę nic nie pisałem. Jakoś z początkiem maja skończyłem (nieplanowanie) redukcję. Myślałem, że forma jest wystarczająca, ale nie była - doleciało 3-4kg w ciągu 2 miesięcy i zrobiło się nieciekawie. Potem straciłem chwilowo motywację i na treningi i na trzymanie miski. W międzyczasie jakoś dorwałem książkę Erica Helmsa - The Muscle [...]

[...] 4 byłem 1 pkt do 3 miejsca. Po 3 konkurencjach byłem 2 z 1 pkt do 1 miejsca. Wszystkie zawody są relacjonowane w Canal+ Sport, dwie konkurencje wygrałem tj. Przeciąganie tira i Uchwyt herkulesa. Ciągi były z boku których nie lubię i nie dotrenowałem, tu byłem 4. Ale najbardziej straciłem na spacerze drwala-5 miejsce, nie umiem tego [...]

Wtorek 15-tki 45/55/65 1.Przysiad 0x15 45x15 55x15 65x15 75x15 85x15 (90x12)/wczesniej- (85x13) 2Wspiecia na palce 105x10 125x10 odpoczynek 145x45 (150kg~~50x) 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek 55x15 65x15 75x15 85x15 95x15 105x15 (110x15) 4Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem : 30kg x30; 30kg x30; 45kg x30; (30kg x30; 35kg x30; [...]

Wt 3-ki 5-tki progresja przesunieta 1Przysiad 0x3 45x3 55x3 65x3 75x3 85x3 95x3 105x3 115x3 pas 125x3 pas 135x2 pas (130x2 pas) 2.Wspiecia na palce 135x20 155x20 175x20 195x20 215x20 (210x25) 3Martwy ciąg +20kg Squat 50x5 nachwyt 70x5 90x5 105x5 115x5 125x5 zamek 135x5 przechwyt 145x5 155x5 (150x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie [...]

Czyli zero zmian w planie suwnicy smith brak Pt 2tki 5-tki 1Przysiad 0x10 45x2 55x2 65x2 75x2 85x2 95x2 105x2 115x2 125x2 pas 135x2 pas 145x1+1 pas Rekord(140x2 pas)/ Bandaże 145kgx0 145kgx0 145kgx0x2 2.Wspiecia na palce 145x20 165x20 185x20 205x20 225x30 (220x35) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 95x5 105x5 115x5 135x5 145x5 155x5 165x3+1:/ (170x5) [...]

Przepraszam za małe zaległości w wypiskach ale sporo na głowie aktualnie ;-) Treningi siłowe ida praktycznie codziennie, wiadomo o roznej intensywności. Aeroby aktualnie juz przyciete bo waga az za szybko zaczęła spadać. W środę były zrobione ostatnie nogi i powiem tak, nie wezmę juz 2kap t5 od razu, straciłem kontakt z rzeczywistością . Nie [...]

A mnie dopadła jakaś załamnka, w ogóle mi się żyć nie chce, straciłem cel egzystencji. Wszystko jest jakieś dziwne. Powinni mnie zamknąć do czubków chyba. Kryzys wieku średniego... Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-23 20:45:30

Mav ciesze się ,ze pomogłem i nie cieszę się ,ze Cię to spotkało. W sumie na fizykoterapie z NFZ czeka sie dość, prywatnie ok 160 zł 10 zabiegów w pakiecie (laser x10 i jonoforeza x10) + jakaś maść na ketoprofenie (12zł). Jedno bardzo mnie dziwi... Robisz trening, naprawde dość mocno masz wytrenowane czwórki i dobre napięcie w rzepce, więc czemu [...]

Jeśli 85 , 3 x 5 to bardo dobry wynik. Stówke byś wycisnął bez najmniejszego oporu. A jak ogólnie siła? Dużo przyszło odkąd Cię prowadzę ? Nigdy nie robiłem maksów. Ale np, wiosłowanie poszło najlepiej, tzn miałem problem z 17kgx10pow a teraz robię 35kg 8-10pow, tak więc tutaj jest kolosalna róźnica. W wyciskaniu leżąc, muszę powoli dokładać [...]

Jeśli 85 , 3 x 5 to bardo dobry wynik. Stówke byś wycisnął bez najmniejszego oporu. A jak ogólnie siła? Dużo przyszło odkąd Cię prowadzę ? Nigdy nie robiłem maksów. Ale np, wiosłowanie poszło najlepiej, tzn miałem problem z 17kgx10pow a teraz robię 35kg 8-10pow, tak więc tutaj jest kolosalna róźnica. W wyciskaniu leżąc, muszę powoli dokładać [...]

No już lepiej... i pamiętaj mam Cię na łopacie... yyy znaczy na celowniku! murwa kać właśnie straciłem 5 godzin na instalację Witchera z ***aną wersją rozszerzoną i nie działa bo ściągnąłem nie tu gdzie trzeba Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-12-14 19:10:38

Wytrzymalosciowo i wydolnosciowo bym pewnie wyrobil , ostatnio taka kondycje na rowerku zlapalem ze jak plywalismy kajaczkami (a wlasciwie scigalismy sie 3 kajaki po 2 osoby ) i bylem w kajaku z typek z ktorym jezdze na biku i cwicze na silce to rozwalilismy wszystkich rowno . Jak wyszlismy to nas tylko rece bolaly a oni ledwo szli No coz tak to [...]

a proszszszsz Spotyka się dwóch facetów, jeden mówi: - Kurcze, powiedz mi co mam zrobić, mam problem z teściową, wchrzania się do każdej dyskusji, kłócimy się, nie mogę dojść z nią do ładu. - Spoko, kup jej samochód, teraz jest dużo samochodów, wypadki, zabije się gdzieś. - Ok. Spotykają się po dwóch tygodniach: - Chryste, aleś mi doradził. - Co [...]

[...] NIewidzialem o USG, rezonansach. Dopiero jak bylo coraz gorzej poszedlem do specjalistow za kase. Kolano puchlo,np po disco. Bylo oslabione, poprostu czulem ze jest slabe i niemoge podskoczyc i takie tam. Po pierwsze jak chcecie sie wyleczyc to idzcie to lekarza sportowego. On wyleczy Was tak ze bedziecie mogli zyc a nie np. dojsc do kosciala. [...]

no wiem ale chłopacy nie chcieli strzelac ale czołówka ciagle jest tylko na 1 kolejke straciłem lidera oby tak dalej

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

Dobra robota Pitt Straciłem trochę czasu śledząc Twój temat i za nic tego nie żałuje! Test prowadzony w profesjonalny sposób i rzetelnie, super sprawa! Zapraszam do mnie w wrześniu. Powodzenia na przyszłość

dzi, watpie.. nie rok a ponad 1,5 roku wiec to jakies 18 miesiecy rozlozyc wychodzi jakies 2kg na miesiac, chociaz tak nie bylo bo imalem kilka miesiecy zastojow i do tego swinke po ktorej tez stracilem miesiac cwiczen i kilka kg itp itd wiec rownomiernie nie nabieralem na wadze. ale watpie o zawaly itp. jedyne to to ze przebiegne kawalek i malo [...]